L’aménagement de son espace de travail influe directement sur le bien-être et la productivité. Un environnement ergonomique permet, en effet, de minimiser les tensions corporelles, notamment les troubles musculosquelettiques (TMS), en offrant un soutien adapté au corps. Pour disposer d’un bureau ergonomique, il est important de l’aménager avec des équipements et accessoires ergonomiques de manière à créer un cadre de travail confortable. Voici plus de détails sur quelques équipements et accessoires essentiels à utiliser absolument lors d’un tel aménagement.
Le bureau assis debout
Utilisés pour varier les positions au quotidien, les bureaux assis debout sont de plus en plus populaires en raison de leurs nombreux bienfaits sur la santé. Le fait d’alterner entre les positions assise et debout réduit la fatigue musculaire, améliore la circulation sanguine et diminue les risques liés à une position statique prolongée. En effet, le matériel ergonomique aide à soulager des douleurs TMS, comme le nerf pincé dans l’épaule. Notez que le fait de changer régulièrement de position allège la pression exercée sur certaines parties du corps, notamment le bas du dos et les épaules.
De plus, en variant les positions, on garde une meilleure concentration, ce qui favorise l’efficacité. Alors une fois cet équipement acquis, il est important lors de son utilisation de veiller à ce que vos coudes soient à 90° par rapport au bureau. Pensez également à alterner les positions assise et debout à raison de 30 minutes à 1 heure par position.
La chaise ergonomique
Une chaise ergonomique est particulièrement essentielle pour réduire la pression sur le dos et assurer une posture correcte. Elle constitue un soutien essentiel pour éviter les douleurs. Notez qu’une bonne chaise de bureau soutient le bas du dos, les cuisses et permet de maintenir une posture alignée. Cet équipement, qui est une référence de l’ergonomie, dispose d’accoudoirs réglables permettant de positionner les bras de façon à réduire la tension sur les épaules. Il dispose également d’un siège pivotant avec ajustement en hauteur.
En optant par conséquent pour une chaise ergonomique adaptée, vous réduisez le risque de ressentir des douleurs musculosquelettiques généralement causées par une posture inadaptée.
Accessoires ergonomiques
Au-delà du bureau et de la chaise, certains accessoires peuvent considérablement améliorer votre posture et réduire la fatigue.
Le repose-pieds
Un repose-pieds permet de soulager les jambes et d’éviter la fatigue musculaire, en particulier si vos pieds ne touchent pas parfaitement le sol. Cependant, réglez-le de manière à ce que vos genoux soient légèrement au-dessus du niveau de vos hanches afin de favoriser la circulation.
Le support d’écran
Un écran positionné trop bas ou trop haut peut entraîner des douleurs cervicales. Alors servez-vous de ce support pour positionner l’écran à la hauteur des yeux. Ainsi, vous éviterez de courber le cou vers l’avant.
Le support pour clavier et souris
Ce support permet de placer votre clavier et votre souris à portée de main pour éviter de trop tendre les bras, ce qui pourrait causer des douleurs aux épaules et au cou. Lors de l’utilisation du support pour clavier et souris, il est recommandé de garder les poignets droits et les coudes à un angle proche de 90° pour éviter les tensions musculaires.
Le tapis anti-fatigue
Si vous passez de longues périodes debout avec votre bureau assis debout, un tapis anti-fatigue soulagera la pression sur vos pieds et vos jambes. Cependant, il est recommandé de l’utiliser lorsque vous êtes en position debout et de l’enlever lorsque vous passez en position assise pour une transition plus confortable.
Adopter les bonnes habitudes de posture et de mouvement
Un aménagement ergonomique ne suffit pas sans une bonne utilisation. Il est important d’adopter de bonnes habitudes de posture et de mouvement pour un meilleur bien-être au travail. Alors, en plus d’alterner entre les positions assise et debout, étirez-vous régulièrement. Cela permet de soulager les tensions accumulées et d’éviter les douleurs musculaires. Par ailleurs, étant donné que les gestes répétitifs augmentent le risque de TMS, il est recommandé de les éviter. Essayez plutôt de diversifier les tâches et d’utiliser les accessoires, comme le support pour clavier et souris, pour alléger l’effort.
Aménagement ergonomique d’un bureau : quels sont ces bienfaits ?
L’aménagement ergonomique d’un bureau réduit considérablement le risque de développer des troubles musculosquelettiques (TMS), comme le nerf pincé dans l’épaule. En effet, un équipement adapté permet de maintenir une bonne posture et d’éviter les efforts excessifs, sources de douleurs. Les TMS touchent de plus en plus de travailleurs, et la prévention de ces douleurs passe par des aménagements adaptés de votre espace de travail.
Notez que des études ont montré qu’un espace de travail confortable favorise une meilleure concentration et un niveau de stress réduit. Cela mène de toute évidence à une productivité conséquente.
Tout bien considéré, investir dans un aménagement de bureau ergonomique n’est pas seulement un choix de confort, c’est aussi une démarche pour la santé et l’amélioration de la productivité.
